孕期血糖高怎么办 专家教你轻松吃出健康!

妊娠期糖尿病是指在妊娠期间首次产生或发明的糖代谢异常,是妊娠期的常见并发症,近年来我国妊娠糖尿病发病率接近15%。发明妊娠期糖尿病怎么办?不少孕妇会很紧张,有的自行限制饮食,刻意减少主食甚至不敢吃米面,有的不敢吃肉类或水果。专家表现,这些做法都是不科学的,不利于孕妇获得全面均衡的养分,也不利于胎儿的生长发育,严重者会呈现低血糖甚至酮症。专家建议患者及早接收养分治疗,一方面是供给足够的养分保障胎儿和母亲的健康,使孕期体重适度增加,同时协助把血糖把持到正常范畴。

具体应当怎么吃?支招如下:

1.合理把持饮食分量

依照养分医生的建议分量进食,这是养分治疗的要害之一,该分量是养分医生综合斟酌养分、代谢等因素制订出来的,医生会依据孕妇的体型、体力运动、血糖等多方面因素,盘算出孕妇须要的能量和各种养分物资,再换算成食物的分量。既能保证养分须要,又利于血糖把持。

2.合理搭配主食

主食在把持分量的基本上合理搭配,多选择血糖指数低的品种。选用低血糖指数食物也是养分治疗的主要环节。血糖指数是权衡食物引起餐后血糖反映的指标,摄入高血糖指数食物会使餐后血糖较大幅度升高,而低血糖指数食物使餐后血糖升高幅度较小,有利于调节和把持血糖程度。因此早餐可选择通心粉、荞麦面等,午、晚餐可选择粗杂粮饭,即在煮饭时参加荞麦米、黑米、燕麦等粗粮,避免食用血糖指数高的主食如精米面、精面包点、白粥等。

3.肉类宜多样化

宜选择脂肪含量低的品种如鱼类、瘦肉、去皮禽类等,少吃脂肪含量高的肉类,如肥肉、肥牛、猪脚、腊肠、腊肉等,以减少饱和脂肪酸的摄入。

4.多吃新颖蔬菜

尤其是绿叶及深色的蔬菜,恰当吃海藻类、菇菌类,这些食物富含膳食纤维和维生素,有助于把持血糖。建议每天蔬菜至少400~500g,深色蔬菜应占一半以上。

5.保证每天奶类的摄入

奶类不仅含有优质蛋白及丰盛钙质,与主食搭配还有利于下降血糖指数,建议每天喝奶1~2杯。

6.适时适量进食水果

血糖稳固者可选择含糖量较低且血糖指数较低的水果,如小番茄、李子、草莓、西梅、柚子等,一般建议在两餐之间限量食用。

7.丰盛膳食种类

每日膳食种类应到达12种及以上,每周应到达25种及以上。建议孕妇每日3次正餐及2~3次加餐,要细嚼慢咽,减慢进餐速度,进餐次序也有讲求,研讨发明先吃蔬菜、最后吃主食的习惯有利于把持血糖。

8.规律生涯,恰当活动

每周测量体重,及时产检,保证体重适当增加。经养分治疗1~2周后,可复查空腹及餐后2h血糖及尿酮情形。只要积极配合治疗,大多数的妊娠糖尿病患者可以把血糖把持在幻想范畴。