在家办公快一年,我总结出十条好用的建议

你开工了么?听说北京的很多家公司,原定是今天开工,目前已经延期到了月底。

很多小伙伴,在一边让着疫情好恐怖,一边感到在家快要闷到长毛,本认为可以冒逝世上班+散步一下,现在听到这个新闻之后,瞬间就丧气了。

可以懂得。

现在你们懂得自由职业有多苦了吧?

要忍得了闷、以及无聊,还有就是无尽头的担忧。

说实话,你是不是也问过自己,这都不上班,工资还发不发,这样的问题?

据说每个盘算开端在家办公的小伙伴,最初的心坎OS都是这个:

然后没多久他们就举起了手里的吃的……

打开电脑五分钟,就想着,要不要喝点什么……

才写了一行字就感到,哦~~我怎么那么困啊!

看到任何一条弹窗新闻和聊天记载,心里都丧极了

你想全神贯注?

奈何猫、狗、娃、以及父母、或者不懂事的另一半,都在禁止你提高和成长。

做为在家办公快一年的小川叔,现身说法为你总结出以下十条良心建议,拿好你的小板凳,拿出你的小本本,跟着你叔,一起来!

01

把床铺好,防止自己睡回笼觉

起床之后,把窗子打开,洗漱完毕之后把床铺好,尽量整齐,整齐到你都不想再躺回去,避免睡回笼觉。

床上越乱,越容易回床持续睡,开窗通风一方面对换气有利益,也有利于物理降温,让自己快速苏醒。

有一个理论叫做:破窗理论,就是说一个放弃的房子,窗子如果完好就都完好,但如果有人打破了一个玻璃,路过的人可能也会开端效仿,破窗就会越来越多。

概括起来就是,凡事别开一个坏的头。

这一点在居家生涯里特殊常见,如果你回家把衣服不挂起来,而是随手扔在沙发上,之后就会越堆越多。我家卧室有个飘窗,如果我把一件穿过的衣服丢在那,用不了多久,就会意安理得地把其他的衣服也丢在那,最后一团乱。

所以如果发明自己有这样的偏向,先从源头切断会更好。

在家办公第一个要抗衡的敌人就是床,因为它代表了舒畅,所以从物理降温开窗,以及铺整齐两个方面入手,先斩断开头。

02

一身好衣服,开启你的工作状况

洗漱之后也清醒了,找一件偏正式的衣服装扮一下自己,当做开工的第一个小仪式吧!

在家办公切记不要穿的太舒畅,尤其是宽松的活动服,分分钟很容易让你陷入安适,这是川叔的血泪心得。

从服装上给自己博得一个开启工作的状况,究竟你也不盼望开电话会议的时候,是穿着睡衣的吧?

略有一些职业装气氛的,会非常有利于找到那个工作里高效的自己。

03

收拾好桌面,猫猫狗狗和男友,统统屏蔽

做好了服装筹备,接下来如果条件容许,就调换一下办公场地,找一个尽量离床比拟远的处所。

比如从卧室转移到客厅,如果条件有限,那么也可以只在卧室的书桌前,然后开工之前先收拾一下桌面,小川叔是很容易被疏散注意力的人,所以我会把电脑范畴内的杂物,能转移的转移,能收走的收走,除了保存喝水的杯子,以及便签纸和笔,尽量不要留太多的东西,尤其是零食。

如果家里有猫猫狗狗,可以设定一个倒计时闹钟,暂时关起来,如果是和男朋友住在一起,可以商定好彼此的办公范畴,然后做一小时倒计时,这期间彼此不交换,少走动。这样就可以开工啦!

04

列出打算,详细到动作,注意用时

做好这些后,先别焦急开端打开电脑,先用草纸,花五分钟列一个打算。

不会写打算的小伙伴,可以只列出今天要做的几件事儿,尽量把你列的事情拆分成动作。

比如,今天我要写一篇文章。

这是一件事儿,但拆成动作就会变成:查看一下今天的热门内容、圈定一个文章的主题、列出文章框架、撰写文章、寻找配图、排版宣布、其他平台分发,等几个动作。

应用这种方式会让你知道你自己的事情进度,以及获得成绩感,树立计划才能。

打算和做事儿的差别是:打算包含了为什么要做这件事?是否还有其他的方法?打算包含了做事的目标、达成的目的,可能是几件事儿的总和,会比拟难一些,会做打算的小伙伴,记得尝试在事情后面列一些预期的用时情形,然后就打开电脑开工吧!

05

休息一下,做个小结,再来

定一个一小时或者45分钟的倒计时提示,到时光后休息15分钟,走动一下,喝点水,之后回来清点一下自己目前的进度情形,把自己的用时和进度找个本子做一下记载。

在家办公因为干扰因素比拟多,所以个人效力可能会降落,因此前几天以记载为主,记载三天左右,如果是反复事情可以从记载的时光里求出平均值,从而知道自己在家办公的基本效力值。

这样进度比基本值慢,就知道今天自己状况可能不太好,可以尝试用自己的方法做一些调剂。

如果你真的一个小时都在投入,其实是很累人的,所以务必好好应用休息的时光,和猫猫狗狗玩一会,有男友的,可以和男友聊会天,接下来问问自己,一个小时或者45分钟对自己来说是多还是少?第二个阶段的闹钟是否须要增添或减少?

川叔通常是第一闹钟是一个小时,第二个闹钟会变成45分钟,因为我的精神会降落,集中力会变差。

06

丰盛生涯,多元化每日的主题和部署

综合部署你的生涯,让主题和名堂稍微多起来,在家就不会那么无聊。

在家办公有一点比拟好,就是个人比拟灵活和自由。

现在刚好是非常时代,所以我一般的部署就是上午工作一小时四十五分钟之后,就会找一本书读半小时或者一小时,再应用半小时写这本书的读书笔记或者画出思维导图,通过这个找到要害词,收集书里提到的其他的书,查阅豆瓣书评里一些网友提到的其他相干书,并且简略看一下那本书的排名和打分,断定自己第二天的读书主题和内容。

午饭和晚饭会本着一餐正式、一餐从简原则,隔一天会部署一次跑步机的活动,一周会部署三次饮茶,以及两次画画。

还会一周尝试做一次自己没做过的菜,比如这周尝试做了葱花饼,下周可以尝试跟着网上学习做凉皮,把居家主题多元化,也会让工作的时候更有干劲儿。

07

找到你的充电方法

人做什么事情久了,都容易遇到状况不是很好的时候,所以必定要给自己找一些转换,或者给自己充电的方法,尤其是一旦发明自己今天状况不好,那怎么来调剂呢?

小川叔的调剂方法有几种:如果手里处置的工作不是特殊焦急,那么就先暂停下来,找一件可以让自己快活一下的事情去做,我最爱好的是涂鸦画画,所以会有一个专门画涂鸦的本子,画完了就会感到心境好了很多。

其次,榨一杯果汁,从味觉上让自己精力一下也是一个不错的选择。

还有就是我会选择午饭少吃一些,之后去睡一个45分钟的午觉,醒来之后去洗澡,然后就会感到仿佛元气就被弥补回来了一样。

当然这些都是我个人的方式,大家不妨应用这段时光好好发明和发掘一下自己。

自我充电很主要,说不定找到了你可以用很多年。

08

用夸奖的方法给自己来个总结

完成了今天的工作之后,花十分钟写个工作日记,哪怕不给上司看,自己也至少知道一下今天的结果如何。

如果这个日记不是给老板提交的,那么要尝试从正面和夸奖的角度去激励自己,就是找到今天你做的特殊好的处所。

夸奖和自我激励的内容不要仅仅局限于结果,还可以是一些想法、或者没做的东西。

比如:今天在找材料的时候,我意外想到了明天还可以写这样一篇文章,于是记载下来,感到好像连明天的义务也完成了!

或者:我居然保持了一上午没有吃零食,我太棒了,专注的感到真好,相似这种感到类的,状况类的,都可以记载一下。

包含挑衅了什么自己平时不会做的,以及抵制了什么诱惑等等。

小川叔的日总结大部分都是写给自己看的,所以我都是选择站在夸奖的角度去确定自己,自己看到自己的闪光点多了,才会更有自负,对自己的认同和评价才会越来越高,效力也会越来越好哦~

09

写下你对明天的部署和等待

如果可以,再顺便给明天列个小打算吧!

果暂时没学会写打算,那就写几个相似心愿或者想法的东西,比如小川叔的本子上昨天写,明天很想吃羊肉炖萝卜,于是今天中午就做了一大锅,吃的特殊心满意足。

也可以是现在想到的明天的一些部署,包含明天上午如果读书会读什么?明天要活动么?明天还想做什么?都可以!

尝试把自己的等待写进去,这样和明天的工作义务放在一起,工作也就不会那么沉闷了。

第二天开端工作前,用五分钟把昨天写的打算看一下,看看是否可以分解成动作,或者还有什么弥补,然后可以在这些部署里,标上自己最爱好、或者最高能、自己感到最重点的一些内容,最好不要超过三点。

这样第二天在家办公也是开心、快活、有效力的一天。

10

抗衡干扰的小贴士

最后给大家一些抗干扰的小贴士。

我会在工作和读书的时候,手边随时筹备便签纸和笔,一旦有其他和现在正在做的内容不相干想法,但又感到很主要,不立刻去做和回应,记载下来,等倒计时闹钟响了再去做。

午睡的时候会筹备要眼罩和耳塞,把手机放在客厅,设置45分钟的倒计时,进入睡眠状况的时光就会比之前更短,而且一旦闹钟响了,就不得不去客厅关闭,从而很快起来。

有时候我会因为白天午睡而晚上睡不着,会在床头筹备一个小本子和笔,有各种乱七八糟的想法就随时记载,用来清空大脑。

感到没有思绪的时候,会给自己设置一个十分钟的冥想时光,通过呼吸来调剂状况。

如果一早起来身材感到紧绷或者不舒畅,会把洗澡水调热一些,播放一些欢乐的音乐来调动自己的情感。

一周里,我会选择两个小时关闭手机,隔断干扰,后期逐渐拉长到半天,然后你就发明,其实没那么多人找你哒~很多事情当下不做,也不会怎么样。

让自己慢下来,也许焦虑就少一点,盼望大家都能平安。

完毕。